[...] ciężarkami. Dieta oczywiście dopięta. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): c Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : białko, gainer Uprawiane inne sporty: MT stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko gainer ilość dni wolnych od [...]
[...] Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłownia, rower stacjonarny Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - worwa w dniu 2010-06-15 23:16:18
Witam. Czy taka dieta będzie dobra, co w niej jest do poprawy? wiek:22 wzrost:184cm waga:82kg staż 8 miesięcy cel: czysta masa suplementy wcześniej: brak suple teraz: kreatyna mono, firmy abb hardcore esentialls zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2700 kcal w DT, 2600 DNT - tylko krótkie bieganie. DT: 5g kreatyny, 30 min przed pierwszym posiłkiem [...]
[...] 55 kg Wzrost: 171 cm Cel treningowy: Masa. Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Taekwondo,bieganie,stretching. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga 20 kg, 35 kg.Hantle : 3-15 kg . Ściskacze.Ławeczka. Dieta: Brak. Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Żadnych.
[...] 2s 7. sciagnie linki wyciagu (tricepsy) 2s bedzie dobrze ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 85 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na słowni : 1 rok*********e inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa! Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf 7,5 kg 180cm. Obciążenie 60 Kg: 4x5kg i 4x 10kg. Ławkę. Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: ćwicze taniec latynoski o ile to się liczy :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangielki 10 kilowe w domu i nic więcej Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak i nie chce Zmieniony przez - Drago92 w dniu 2010-06-17 17:41:42
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 169 Cel cyklu: spalenie tkanki tłuszczowej,rzeźba, siła, samopoczucie stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: czasem piłka niożna stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od [...]
[...] lub inne . Z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 62 Wzrost: 179 Cel treningowy: Wyrobienie kaloryferka Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drazek Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] między seriami i ćwiczeniami Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 176cm Cel treningowy: Nabycie masy Staż treningowy na słowni: 3Tygodnie Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Nie Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie
[...] na słowni : 4-3 miesiące Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,ławka regulowana,sztangielki,drążek Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : Nie mogę trenować nóg (biegać...) Zażywane suplementy : Brak Zmieniony przez - mario004 w dniu 2010-06-18 19:36:31
[...] Niedziela: wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 47 Wzrost: 160 Cel treningowy: podkreślenie wzrost masy mięśnoiwej Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, ciężarki Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 185-187 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: pół roku (z przerwami) Uprawiane inne sporty: w-f xD Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka prosta/skos, hantle, sztanga Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: -- Zażywane suplementy: białko szpitalne
[...] Masa, Siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka(regulowane oparcie, wyciag,uchwyty na nogi), Sztanga 180 cm prosta, lamana, 2 hantelki, drazek, lawka do brzuszkow Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, ławka skos , sztanga , gryf , sztangielki , drążek do podciągania , duża ilość ciężarków . Dieta: Białkowa (bez suplementów) Przeciwskaznania medyczne: Uszkodzenie bioder Zażywane suplementy: Brak
[...] Waga: 59 Wzrost: 170 Cel treningowy: szybkoss, spryt, sila ciosu Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle, sztanga, laweczka , worek bokserski, rekawice bokserskie Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Mutant Mass
witam cel; sucha masa suplementy; bcaa, kreatyna, animal cuts wiek; 23 bf; 10% obecenie moj tydzien wyglada nastepujaco: pon, sr, pt FBW na mase wt, czw HIIT sob squash generalnie mam potrzebe ruszania sie codziennie (najcheteniej w nd tez bym cos porobil) jednak zasatnawiam sie, czy to moze nie za duzo jak na czlowieka z 8 miesiecznym stazem. [...]
[...] 182cm Gryf łamany 120cm komplet 2 x gryf krótki 36cm 2 x obciążenia 10 kg 4 x obciążenia 5 kg 4 x obciążenia 2,5 kg 4 x obciążenia 1,25 kg Ławeczka: 4-mio stopniowa regulacja kąta pochylenia oparcia Trenażer do ćwiczenia nóg Zintegrowane rozpiętki Dieta: 3 posiłki dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie chcę
Trening klatki piersiowej na wakacje- do oceny
